Ruszamy z treningami! Bez zbędnego gadania przechodzę do rzeczy
 
  Plan wczorajszego treningu:

1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi w szerokim chwycie- 4 x 12-3
2. Przenoszenie hantli nad głowę 3 x 15-10
3. Unoszenie hantli przodem 3 x 15-10
4. Tył barków na bramce 3 x 15-12
5. Uginanie ramion ze sztangę na modlitewniku 3 x 15-8
6. Uginanie ramion na wyciągu dolnym jednorącz 3 x 15-20
7. Pompki na poręczach 3 x 20-10
8. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nad głowę 3 x 15-10
9. Szrugsy 3 x 15-12
10. Brzuch: Unoszenie nóg do poziomu równoległego do podłoża, następnie przenoszenie ich z jednej strony na drugą- MIAZGA! 3 x max
11. Uderzanie młotem w oponę 2 x max

  Nie robiłem wczoraj aerobów bo.....zapomniałem butów :D no ale, nawet najlepszym się to zdarza. Dzisiejszy dzień to trening nóg a jutrzejszy plecy, łapy i trochę barków. Do zobaczenia wieczorem!

Na koniec trochę muzy w filmiku motywacyjnym, która da wam kopa na treningu!